Simone爬坡步行的锻炼方法对身体有什么益处？
的有关信息介绍如下：
爬坡步行是在带有坡度的地段（如山地）上定量步行的一种体育疗法。
通过逐渐增加登高坡度可锻炼心脏，有效地增加心肌的储备力，改善血管的舒张功能。这种运动对中年人的心血管系统具有良好的保护作用，同时对减肥健美也有很好的作用。
爬坡步行应选在室外公园，或附近的小山、高地进行，其运动量取决于步行距离、步行速度、坡度大小、上坡次数以及中间休息次数和休息时间长短等。如往返2000米，其中有两段短的坡路，各长100米，坡度5～10度，其余为平路。先用20～25分钟步行1000米，休息8～10分钟，再用同样的时间按原路返回。
