哪些通便小方法,每天按摩5分钟,排便立刻变轻松?
的有关信息介绍如下:随着人们生活水平的不断吃高,吃的肉类和细粮多了,很多人都会有便秘的现象发生,表现的是排便次数减少而且排便费力,经常想大便却又排不出来,有时好几天才解一次大便。便秘对身体的危害是相当大的。如果经常便秘会对脾胃的运行造成影响,使大肠的传导失常,大量毒素就会堆积在体内,就会使肠胃不适。降低了人体对有用养分的吸收,而且便秘使人很痛苦,但又很难治愈。下面介绍一种用按摩方法治疗便秘的方法,希望对大家有所帮助。
首先,介绍一下要按摩的穴位。就是按摩阑门穴,这个穴位在肚脐的上面1.5寸的地方。准确一点的是把除大拇指以外的其他四个指头并起来,放在肚脐以上,在一半的地方就是这个穴位了。这是大肠和小肠交会的位置,也就是食物被消化后存留的地方,按压这个位置,能加快肠胃的蠕动。
其次,说一下按摩的方法,在吃完饭半小时之后,可以双手重叠,把掌心对准阑门穴的地方,用力揉按5分钟,再反时针揉按5分钟。按的时候用力要慢慢由轻到重,试着腹部的里面得到了按摩,但又不是只按摩皮肤为准。这个方法简单而且容易操作,什么年龄段的人都可以做。
最后,要想不便秘,平时的日常饮食上要特别注意,要多吃燕麦和蔬菜瓜果等含纤维多的食物。多喝水,多运动,保持一个良好的心情等对于减少便秘都是很有帮助的。