怎么练成吴建豪的肌肉

怎么练成吴建豪的肌肉

你才46公斤，要想有吴建豪的身材，首先你体重必须有70公斤那样，因为你现在实在是瘦。告诉你，你现在必须是吃比练的还要多才可以。必须多吃碳水化合物。比如米饭、馒头等等。早餐不可以少，可以是几个馒头和牛奶。不可以不吃。晚餐也是多吃米饭和肉类，最好是牛肉了，实在没有牛肉，可以去吃猪肉也可以。健身的目的其实是破坏肌肉纤维，然后通过吃东西来修复肌肉的。。。这点你必须明白，练大于吃的人，是不会有肌肉的。你看吴建豪身材那么好，平时吃的肯定比练的还多。