腰肌劳损要怎么锻炼才能恢复

腰肌劳损要怎么锻炼才能恢复

腰 肌劳 损， 是腰或 腰骶部胀痛 、酸 痛 ，反复 发作 ， 疼痛可随气候变 化或 劳 累 程 度 而 变 化， 如日 间 劳累 加 重 ， 休 息 后可 减 轻 时轻 时 重， 为临床 常见病 ，多发 病， 发病因素 较 多。 平时的锻 炼 与恢 复 1 . 首 先 要 注意 纠 正 错 误 姿 势 ， 尽 量 避 免 埋 头 工 作 ， 适 当 的 休 息几 分 钟。 勤活动 锻 炼 ， 避 免 受寒。 2 . 少吃 生 冷 的 食物 ， 老 年 轻或 者 体格较 差 的 不要长 时 间待 在 空调 下， 睡 硬 板 床 ， 多吃 有 丰 富 钙质 的食物如 奶， 奶制 品 ， 虾 皮、 海 带 、芝麻 酱 、豆 制品也含 有 丰 富 的钙， 经 常 吃 ，也 有 利 于钙的 补 充 ，注意 营养结 构 。3 . 要 坚 持治疗 ， 中 医药 膏苗 宗 贴 治疗 腰肌劳损 有 着 显著 的效 果，在 贴 的 同 时， 配 合 以 下五 种方 法 进 行自 我 治疗 就 更 加 好 了：1. 加 强 锻炼, 经 常 做保 健 操, 矫正 不良 姿 势。 锻 炼最好在晨 起和 长期时间低 头工 作后 进 行 , 动 作 要轻柔 , 前后 左 右 都 要 活 动 到。 2 . 自 我 按 揉患 处 , 每日 两次,每 次 3 ～ 5分 钟 。 3 . 每 天 用 热 盐 炒热 后放 入一 个布口 袋 内烘烤 患 处, 促 进 血 液 循环, 减 轻症 状 。 4 .防 止 受 风 着 凉 , 并尽 量 防止着凉, 在 日 常 生 活中 多 注 意总是 有好处 的 。 希 望回答能给 于 你 帮 助， 满 意请采 纳，祝 你 早 日康 复