疫情致整体入睡时间延迟2到3小时，这是什么原因造成的？

疫情致整体入睡时间延迟2到3小时，这是什么原因造成的？

主要是疫情冲击下，大家的焦虑情绪增加了，所以入睡的时间也就延长了不少。近日，有研究数据显示，国内有超过3亿人存在睡眠障碍，尤其是疫情影响的当下，平均的入睡时间延迟了两到三个小时。而且除了延迟睡眠，受到睡眠问题困扰的人，也越来越多了，网络数据显示，疫情期间，关于睡眠问题的搜索量增加了40%以上。很多应对失眠的产品，也开始热销了起来。专业人士指出，主要的疫情的冲击，每个人的焦虑情绪开始增加，包括失业的焦虑，收入下降的焦虑，还有多不断刷新查看疫情动态，引发的精神焦虑。

也有人分析，主要是疫情影响之下，远程办公成为了常态，在家办公，虽然减少了通勤的时间，但也容易打乱工作的节奏，以往下班之后，就可以回家休息，但现在在家，反而会面临更多的工作压力。很多人在家工作之后，导致办公时间不断延长，相应的生活节奏也被打乱了。包括很多人待在家时间一长之后，就开始习惯于在家刷手机或者打游戏，这些看似减压的方法，但时间一长，反而是增加自己的压力。

因为网络只会增加你的亢奋，一旦沉迷网络时间过长，就很有可能出现失眠的现象。所以要解决这些问题，最好的办法就是，养成良好的生活习惯，可以早起，但不要晚睡，晚睡只会让你的精神更加疲倦。

参考资料：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。