寒湿体质该吃什么去除体内湿气？

寒湿体质该吃什么去除体内湿气？

鱼腥草--清热利湿又不伤阳气的药食两用植物。性凉、味腥。茎、叶可以凉拌、做汤。可以用于人体上中下各个部位的炎症。是腥凉的，用了之后不容易伤阳。只要是呼吸系统炎症，用鱼腥草就恢复的很快，配合其他清热药。湿热质人的食疗关键是祛湿清热。可以常吃如：赤小豆、绿豆、扁豆、薏米、茯苓、莲子、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、苋菜、海带、瘦肉、鱼等。

忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃，白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均应忌食，也应少吃鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品，辣椒是很好的祛湿气的食物。一般经常吃川菜或者吃辣椒的人，体内湿气都相对较少。这里说的是辣椒，不是单单指吃辣的，要注意了。还有就是其实花椒也是挺不错的，对去湿气效果也很好。

生活上也应该注意：养成良好起居习惯，不要长期熬夜，不要过度疲劳。二便通常。家里保持环境清静清洁、通风透光。改正不良嗜好，不要大量饮酒。平时可以多参加室外运动，如爬山、游泳、武术，可以清热除湿。去湿气要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。

薏米是祛湿的最佳食物，在清汤中放一把就能起到祛湿的作用。通常好的薏米会有一种药的味道，没有霉味也没有长毛，单独吃薏米时可打磨成粉冲泡着喝，比煮汤效果更胜一筹。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气的功效，肉嫩味鲜，还具有较好的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。