刘畊宏称自己还没有50岁，他的身体状态看起来像多少岁的？

刘畊宏称自己还没有50岁，他的身体状态看起来像多少岁的？

刘畊宏称自己还没有50岁，他的身体状态看起来像多少岁的？他的身体状态保持得不错，应该跟他经常健身是分不开的。健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动就是低强度，长时间的运动。使心率保持在一个不高不低的水平，如果健身经常做有氧运动的话，脂肪就会燃烧的很快而肌肉纤维增粗会很慢。而无氧运动主要就是力量训练，撸铁通常都是说的都是无氧运动，无氧运动的作用就是肌肉的极限，力量增大，肌肉的围度增大。

不想显得特别壮，就得看你现在是什么身材，你现在如果是个肥胖型身材的话，那么多做有氧运动会使你减掉多余的脂肪，会显得精神很多，如果你现在很瘦的话，你就放心大胆的，去做力量训练吧，你不会变得很壮的，相信我。有多少人拼命的练，想让自己变得很壮，但是如果不用科技的话，99.9%的人都练不很壮。简单点说就是把体脂降低就不会显壮，你如果不用药永远不会练得像健美运动员那么壮，永远不会。

有过健身经验的朋友都知道，显壮无非就是增肌成功的体现，增肌的宗旨就是大重量少次数的冲击突破自己的极限力量，充分刺激肌肉生长。那么不显壮，我觉得应该是重量与次数的搭配，也就是和增肌反其道行之，小重量多次数即可。掌握动作要领之后，每个动作所需器械的重量尽量选择到自己能做到20~25次的，组数可以是5~7组，组间休息最好不超过2分钟（因年龄而异，40岁以上的可以到3分钟），每次训练3~5个动作，不同部位的肌肉不同角度都照顾到，尽量高效高质的完成每天既定训练计划。