早上喝咖啡对身体好么？

早上喝咖啡对身体好么？

1.目前的科学研究认为，从总体上看，咖啡对于健康利大于弊。除了提神以外，咖啡可以帮助改善情绪、缓解抑郁、增强运动能力，对于减肥、降低2型糖尿病和阿尔兹海默症的发生风险等可能也有一定的帮助。对于一般人来说，只要将每日摄入的咖啡因控制在400毫克(大约4杯咖啡)以内，是安全而健康的。图片2.关于早上空腹是否适合喝咖啡，有说法认为，咖啡会导致胃酸分泌过多，而在空腹时对肠胃产生刺激,导致烧心、反胃、恶心呕吐、溃疡以及消化不良等。不过每个人的体质不同，如果你的肠胃本来就比较敏感，空腹时喝咖啡频繁出现问题的话，可以尝试改变这种习惯，搭配餐饮用，或在餐后饮用。3.此外，最近来自英国巴斯大学的一项研究发现，在经历了一晚糟糕的睡眠之后，早上先喝咖啡再吃早餐，可能会带来短期的餐后血糖升高。也就是说，在这种情况下，咖啡可能会导致人体对血糖的耐受能力减弱。4.虽然这其中的原理尚不明确，但研究人员推测，这种短期的反应可能和胰岛素抵抗有关，即咖啡可能降低了胰岛素的敏感性，使其不能很好地发挥调节血糖 的作用。不过，这项关于短期效应(1-3小时) 的发现还需要更多研究来支持，而从过往研究来看，长期(2-16周)饮用咖啡，对于没有糖尿病的健康人来说，可以提高血糖代谢和胰岛素响应，从而降低罹患2型糖尿病的风险。5.除了肠胃和血糖控制问题，其他关于空腹饮用咖啡的说法，还有影响消化吸收、导致焦虑和烦躁等。同样地，科学研究还不能明确地支持这些说法。不过，直接早餐后喝咖啡,或是和其他食物搭配就不用担心啦！