轮滑的基本动作有哪些？

轮滑的基本动作有哪些？

站立：先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让练习者两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立

这是最基础的轮滑姿势，也是对练习者胆量的第一个考验

从前面拉着练习者的手站起来，或让练习者扶住物体站立

但一定不能从练习者背后抱着他起来，否则练习者会身体后仰，不利于掌握动作要领

踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作

在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强练习者的腿部力量，为开始滑行做准备

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下

再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下

反复进行练习，逐渐加快速度

滑行：在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行

这可不要太急，最好等练习者踏步熟练后

有的练习者很快就能熟练，有的练习者要练上好几个小时

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上

然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧

此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要

转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上

教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强

在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在练习者的身旁身后或者远处放上一些玩具，请练习者找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里

还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思

停止：在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法

停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停

教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了

记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后

转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。