经常参加体育锻炼对身体有什么好处?
的有关信息介绍如下:经常参加体育锻炼,可以: A 增强骨质,引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,使骨骼不仅在形态方面产生了变化,而且使骨骼的机械性能也得到提高。 B 提高肌肉力量,使肌纤维增粗,肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力,表现在肌肉反应速度,准确性和协调性都有提高。 C 加强关节的稳定性和活动范围,增加关节的灵活性,增加关节面软骨和骨密度的厚度,增强关节的抗负荷能力。总之,经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力,促进运动系统机能提高。中长跑是体育运动中速度,耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能,能发展耐力素质,增强体质,培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。体育锻炼应遵循的原则: A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标,自觉地从事体育锻炼。 B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展,以延缓衰老。 C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒,使之成为日常生活中的重要内容。 D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的,是在渐进的基础上有节奏得进行。 E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。 F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展,既不能急于求成,也不能踏步不前,要逐步积累锻炼的效果。体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用: A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用,使心脏的功能加强。 B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用,增强肺功能。 C 可以增强神经系统的作用,使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全,休息的更充分,到工作时就能提高工作效率。 D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养,关节更灵活,也可使体脂肪减少。 E 可以促进新陈代谢,使人心情愉快,精神饱满。 F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力,减少感冒等疾病。 G 可缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度,始终保持在一种比较稳定积极的状态中。 H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。 I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用。