孕妇缺钙吃什么食物补充最快窍门

孕妇缺钙吃什么食物补充最快窍门

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。2、补充钙，最好是可吸收的钙剂。3、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。4、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。5、注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。以上就是关于孕妇补钙怎么饮食的介绍。全球医院网专家提醒，孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂，如伊分子酪蛋白钙，并适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险。