女子800米跑步技巧

女子800米跑步技巧

从你的描述中，看得出来你的体质也不是很糟糕，八百米跑3'50"也不是太差。你的目标是3'45"对吗？那我告诉你一个可以跑到3'40"的方法，不过你要按照我的方法来做。 考试的时候注意以下三点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。 重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。 这样做准备活动：考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。 考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。 做到了这些，你的八百米可以跑进3'40"。希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。